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绣春刀2-“垂头一族”对颈椎损伤大?一篇文章为你讲理解

手机已成为日子中不可或缺的东西,不论是在作业仍是歇息,餐桌前或是地铁上,人们小手一掏,便能将天下大事尽收眼底。

但大部分手机使用者都有一个一起的的动作——垂头长时刻垂头会对颈椎形成危害,引起颈椎病,严重者导致瘫痪。

重视骨科大夫大众号:gukedf

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许多人垂头时刻长了,会感觉到脖子生硬、痛苦,头晕脑胀,乃至是双上肢痛苦麻痹,不灵敏,严重者无法完结拿筷子、系纽扣、写字等动作,或是走路不稳等。当呈现这些症状时,咱们不得不留个心眼,该关怀关怀咱们的颈椎了。

颈椎是心爱的“小公举”,平常活蹦乱跳,但稍有不小心,很简略遭到损伤。要想“小公举”不受伤,那咱们就得知道她的特色和习气了。颈椎由七块颈椎骨纵向构成,从第二块开端每个颈椎骨之间都有椎间盘相连,椎间盘是具有弹性的,其主要作用是缓冲和支撑。

中心的中空结构组成了椎管,里边走的是重要的脊髓,脊髓是很娇嫩的,所以其与硬骨头之间由柔软的韧带维护着。从脊髓发出来的神经就从两个椎骨的侧方空隙里发出来,传导到身体的其他部位。此外颈椎骨两边的横突孔还走着血管,供给大脑。

颈椎可不是简略的堆砌哦,她可是有自己规范姿态——前凸后凹的绣春刀2-“垂头一族”对颈椎损伤大?一篇文章为你讲理解“C”字型,这样的结构起到很好的缓冲作用,那么重的头颅压在颈椎上,且颈椎又是那么的生动,假如没有“C”型结构,那颈椎可就惨啦。咱们的小公举可不是单枪匹马,周围还有许多肌肉帮着她呢。

了解了咱们的颈椎后,那么就很好解说为何长时刻垂头会形成颈椎病了。

人类经过长时刻的进化,颈椎形成了“C”型结构,处于这个方位时,颈椎的左邻右舍才干够调和共处,舒绣春刀2-“垂头一族”对颈椎损伤大?一篇文章为你讲理解适地发挥着各自的功用。垂头动作与正常的“C型”结构相背而行,垂头时压力会集到椎间盘前方,后方的肌肉或韧带紧绷着,时间短恰当的垂头不会对这些结构形成危害。

但假如长时刻坚持垂头姿态,那么应力的会集会形成椎间盘向后或侧方移位,昂首时也无法回到原位,压榨后方脊髓、神经根或许血管;长时刻遭到牵拉的肌肉,其肌纤维开裂而削弱本来的功用而形成颈椎不平衡。

归纳其他原因,长时刻垂头会使颈椎失掉正常的“C”型结构,如变直,即“颈椎生理曲度变直”,严重者表现为前凹后凸的“反C”字形,也便是咱们常说的“颈椎反弓”。

所以刘丰说长时刻垂头会形成颈椎病,但不是一切的颈椎曲度改动都会确诊颈椎病哦,只要那些症状显着、印象学查看提示有相应结构改动并经过专科医生确诊后才干确诊颈椎病。

当咱们知道垂头如和对颈椎的危害后,我自然而然地就会知道怎么维护咱们的颈椎了。

1.不要长时刻垂头看手机,假如要看手机,将手机抬起与眼睛同高。这关于长时刻看电脑的上班族也相同适用,一向坚持一个姿态也会对颈椎绣春刀2-“垂头一族”对颈椎损伤大?一篇文章为你讲理解及周围结构形成损伤,所以规则起来活动、改换姿态。

2.加强颈部肌肉训练,游水和放风筝是训练颈部肌肉不错的运动方法,在训练和文娱中维护颈椎。

3.夏天防止对着空调吹脖子,冬季经过围围巾等保暖方法维护颈部肌肉,维护颈椎。

4.正确理解正常颈椎“C”型生理结构,选用适宜的枕头,睡觉时让颈椎坚持在放松的状况,不要做影响正常生理成果的工作,比方趴在桌子上睡觉、高枕睡觉、不垫枕头号。

5.颈椎保健操,每天经过做颈椎保健操来放松及训练颈部肌肉,效果显著。

万变不离其宗,

了解了垂头危害颈椎的机制,

咱们就可以在日子中依从颈椎特征,

尊重其习气,

具有健康的颈椎,

咱们的“小公举”才干一向生动下去。

来历:北京大学榜首医院 陈顺伦

骨科大夫

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